Om du är någorlunda lik mig har du nog hört uttrycket "cardio kills gains". I gym världen är det påståendet väldigt stort. Men det är fel. Bara för att du tränar kondition kommer inte dina muskler magiskt försvinna. Det finns faktist ingen korrelation som tyder på att konditionsträning i säg påverkar muskelbyggnadsprocessen. När personer inbillar sig att det är konditionsträningen som är anledningen till att du inte bygger muskler är det i själva verket deras kaloribalans som förstör för "gainsen".
Den här informationen kan komma som en chock för dig, men det är faktiskt sant. Men vem är jag som säger det här. Jag heter Leo Löwenborg och är licenserad personlig tränare och kostrådgivare i högsta svenska standarden. Jag är också en gymråtta precis som du och har varit det i över 4 år. Några meriter från gymmet är att jag bänkade 120 kg som 17 åring. Jag har även byggt en kropp som jag är stolt över. Det kan vara svårt att tro på, jag vet. Tack vare alla sociala medier har kropps dysmorphia ökat hos oss styrketränande. Men det går faktiskt att bli stort över sin kropp. Utöver gymmet har jag sprungit 2 maraton och 2 ultramaraton inom loppet av mindre än ett år.
Det kanske låter orimligt. Man kan väll inte se stor ut och springa ultramaraton. Men med rätt träningsplan är det helt klart möjligt. Jag och många andra är bevis på det. Under den här perioden av intensiv löpträning har jag inte förlorat några gains, tvärt om ser jag bättre ut tack vare löpningen. Jag är mer lean och mår bättre än någonsin förut. Jag har blivit kär i löpningen och allt som går med det, samtidigt som gymträningen fortfarande är en stor del av mitt liv.
Jag säger inte att du måste älska att springa. När jag började hatade jag cardio. Det var det minska jag ville göra med min tid. Du måste bara vara villig att tolerera obehaget ett tag med vetskapen att det blir lättare. Jag ska inte ljuga. Det är svårt att gå ut och springa när du kunde ha legat i sängen. Jag har tusentals gånger haft tankar som försökte hålla mig inne. Men tänk på din hälsa. Löpning gör det möjligt för dig att leva ditt liv utan att bli andfådd av vardagsaktiviteter, eller ger dig mer energi under dagen som du kan lägga på det du älskar att göra.
Tänk om det fanns en drog som gjorde dig gladare, mer energisk, tåligare mot stress och hälsosammare utan bieffekter. Isåfall hade den distribuerats över hela världen och skaparen av drogen hade vunnit Nobel pris. Men denna drog finns redan. Den kallas löpning.
Redo att börja din löpningsresa?